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Thursday, 8 February 2018

How to control diabetes naturally at home 12 tips for diabetes prevention sikhe all in hindi | diabets ko ghar me he jaad se khatam kare

 Diabetic diet | 12 tips to prevent diabets


Diabetes यानि की सुगर की बीमारी दुनिया भर में फैली है | 10 में से 4 लोग इस बीमारी का सीकर है वही भारत में ये बीमारी सबसे बड़ा गाड बना चुकी है इसका सबसे बाडा कारन हमारा उन्हेअल्थी लाइफस्टाइल होता है | अगर खाने पिने की आदतों को सुधर लिया जाए तोह काफी हाड तक इस बीमारी को काबू में किया जा सकता है |
आज अप इस आर्टिकल में अप सीखे वाले है की अप कैसे बिना इन्सुलिन को इस्तेमाल किय Diabetes को कण्ट्रोल में कर सकते है |
अगर आपको भी Diabetes की बीमारी है तो इस आर्टिकल को पूरा अनंत तक पढ़े |


Diabetes को ख़तम करने के घरेलु उपचार :-
1.            soya (सोयाबीन):- Diabetes को ख़तम करने के लिय soya जादुई असर दिखता है इसमें मोजूद एसोफोलोनेस सुगर लेवल को कम कर सरीर को पोसन पहुचता हे | थोरी थोरी मात्रा में इसका सेवन करने से आपकी Diabetes कण्ट्रोल में रहते है |
2.            Green Tea (ग्रीन टी) :- रोजाना बिना चीनी के Green Tea पिए क्युकी इसमें Antioxident होते है जो की सरीर में फ्री रेडिकल से लड़ाई करता है और हमरे सरीर में Blood Sugar को कण्ट्रोल में रखती है |
3.            Coffee (कॉफ़ी) :- जायदा तर कैफीन लेने से ह्रदय रोग की समस्या हो सकती है | लेकिन अगर हम हद में रह कर एक औशदी के रूप में इस्तिमाल करे तो यह sugar यानि Diabetes में बहोत फाइदेमन हो सकता है क्युकी कॉफ़ी का सेवन निअमित रूप से करने से यह हमरे सरीर में Diabetes को कण्ट्रोल करता हे | तो अगर आप भी Diabetes को कण्ट्रोल करना चाहते हे तो कॉफ़ी पीना आपके लिय फाइदेमन हो सकता है |
4.            Excercise (कसरत) :- कसरत करने से हमरे सरीर में खून का बहाव सही रहता है जिस्से खून में सक्कर की मात्रा काबू में रहती है | इसली डॉक्टर भी Diabetes के मरीज को सुबह उठ कर कसरत करने का सलाह देते है ऐसा करना उनके लिए काफी फ़ायदा का सौदा होता है | अगर आपको भी Diabetes है तो किसी भी तरह का वायायम या कसरत या रनिंग कर सकते है |
5.            Avoid Sweets (मीठी चीज का सीन न करे) :- मीठी चीजो से परहेज करे आपको चीनी, गुड, सक्कर काम खाना चाहिया जिस्से आपके सरीर में सक्कर का स्तर बिलुकुल काबू में रहे जायदा मीठी चीजो का सेवन करने से इन्सुलिन का स्तर बढ़ सकता है इसली Diabetes को कण्ट्रोल में रखने के लिय मीठी चीजो का परहेज करे |
6.            Fiber (फाइबर) :- खून में से सुगर को सोखने में फाइबर अपना महत्वपूर्ण यौग्दन देता है इसली आपको गेहू, ब्राउन राइस यानि भूरे चावल अदि खाते रहना चाहिय जिस्से ब्लड सुगर का लेवल काबू में रहेगा जिस्से मधुमेह का रिस्क भी काम रहता है |
7.            Cinnamon (दालचीनी) :- दालचीनी सरीर के सुजन को काम करता है तथा इन्सुलिन लेवल को नियंत्रण में रखता है |इसको आप खाने, चाय, या फिर गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी मिला कर इसका सेवन कर सकते है ऐसा करना आपके लिए फाइदेमन रह सकता है |
8.            Protien Diet (प्रोटीन डाइट) :- प्रोटीन डाइट यानि हाई प्रोटीन डाइट जो लो non-veg खाते है उन्हें अपने डाइट में अधिक प्रोटीन मिल जाता है लेकिन जो लोग vagetarian है जो लोग मांसाहार का सेवन नहीं करते उनके लिय प्रोटीन उंच मात्र में लेना बोहुत कठिन हो जाता है इसली अगर आप साकाहारी है तो अधिकतर उन चीजो का सेवन करे जिनमे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिले जैसे सोया, पनीर, दूध इत्यादि|
9.            Drink Water (पानी पीना) :- पानी अधिक पियें पानी खून में बढ़ी हुई सुगर को इकठा करता है इसली आपको दिनभर 4 से 5 लीटर पानी का सीन जरुर करना चाहिय इससे ना ही हमें ह्रदय के रोग होंगे और हमारे Diabetes भी कण्ट्रोल में रहेगी |
10.    Salt (नमक) :- नमक पर लगाए रोक नमक की सही सीमा आपको Diabetes कण्ट्रोल करने में सहायता करती है | जायदा नमक खाने से सरीर में harmonal खराबी पैदा हो जाती है | इससे टाइप 2 Diabetes का खतरा बढ़ जाता है | तोह इसली अगर अप भी अपने diabetes को कण्ट्रोल में रखना चाहते है तो भूल कर भी अधिक नकम का सेवन न करे यह न ही आपके diabetes रोग को बाधा सकता बलिकी ये आपके पूरी सरीर के लिय अच्छा नहीं रहता तोह अगर आप भी कहते है अपने सरीर को स्वस्त रखना तो एक नियमित मात्रा में नमक का सेवन करे |
11.    Vinegar (शिरका) :- शिरका अंचार बनने में काम आता है और कई तरह के पकवान बनाने के लिए भी सिरके का इस्तेमाल किया जाता है | खून में सिरका खुद के साथ घोल कर हल्का कर देता है एक रिपोर्ट की मने तो भोजन करने के पहले अगर हम 2 चमच सिरके का सेवन करते है तो Glucose का फ्लो काम हो हो जायगा और ऐसा करने से हमारे diabets कण्ट्रोल में रहेगी |
12.    Fast Food (तेल का भोजन) :- सरीर की बुरी हालत केवल junk food (तेल का भोजन) खाने से हे होती है | इसमें न केवल खूब सारा नामक होता है बल्कि सक्कर और कार्बोहाइड्रेट तेल के रूप में होते है | यह सब आपके blood sugar level को बढ़ाते है |


तो अगर आप भी अपने diabetes को कण्ट्रोल में रखना चाहते है उस्से छुटकारा पाना चाहते है तोह मेरे बताई इन टिप्स को जरुर फॉलो करे अगर आप ऐसा करते है निअमित वायायम करते है एक पोसटिक आहार लेते है तो आपकी diabetes हमेसा कण्ट्रोल में रहेगी | 













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